Das Realize it - Begleitbuch
Zentraler Bestandteil des Programms ist das „Realize it“ Begleitbuch. Die Inhalte des Begleitbuchs sind nachfolgend aufgeführt. Seit März 2016 ist das Begleitbuch nun auch für das Smartphone verfügbar – und kann jetzt immer und überall online genutzt werden.
Inhalt des Begleitheftes:
Abhängigkeit von Cannabis – gibt's das?
- Wer ist gefährdet, eine Abhängigkeit zu entwickeln?
- Wie steht es um mein Konsummuster?
- Wie erkenne ich Cannabisabhängigkeit?
Erste Schritte
- Meine Ziele
Was passiert, wenn ich nicht mehr kiffe?
- Entzugssymptome
- Craving – der Drang nach mehr
Risikosituationen
- Kennzeichen von Risikosituationen
- Meine Risikosituationen
- Der Umgang mit Risikosituationen
Wille ist gut, Kontrolle ist besser
- Cool bleiben, wenn andere kiffen
- Meine Kontrollstrategien
Auf andere Gedanken kommen
- Meine alternativen Aktivitäten
Optimierung von Kotrollstrategien
Mein Konsumtagebuch
Meine Termine
Impressum
Das Begleitbuch kannst du auch bestellen. Mehr Informationen dazu findest du hier.